💪 MacrosChef
实现你的宏量营养目标简单易行！
当你难以达到你的宏量营养目标时，MacrosChef在这里帮助你。你可以生成专门设计用于帮助你达到宏量营养目标的食谱。不再需要猜测或苦苦寻找正确的平衡！
1
选择你想要达到的目标宏量营养。
告诉MacrosChef你的餐食应包含的碳水化合物、蛋白质和脂肪的克数。
MacrosChef将制作适合你宏量营养目标的完美食谱！
2
选择你想要烹饪的餐点。
你可以选择早餐、午餐、小吃或晚餐。
MacrosChef随后会为你选择的餐点推荐合适的食谱。
3
选择你的饮食要求。
你可以选择素食、蛋素、纯素、无麸质、无乳制品、生酮和古食饮食。
MacrosChef随后会为你选择的饮食推荐合适的食谱。
素食主义者
4
生成你的食谱。
点击生成按钮，等待奇迹发生。
只需一次点击，你就可以将食谱保存在食谱书中或将其添加到购物清单中。如果你想在线订购食材，还可以将所有食材添加到你的AmazonFresh或InstaCart购物车中！
Avocado Toast with Scrambled Tofu
准备时间：
15 min
难度：
intermediate
食材：
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
需要的厨房工具：
- toaster
- frying pan
做法：
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
宏量营养素：
- 总热量： 351kcal
- 碳水化合物： 34grams
- 蛋白质: 20grams
- 脂肪 15grams
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