Достигайте ваших макроэлементовПросто!
Когда вам тяжело достичь ваших макроэлементов, MacrosChef здесь, чтобы помочь. Вы можете создавать рецепты, специально разработанные для помощи вам достичь ваших целей по макроэлементам. Не надо больше угадывать или страдать, пытаясь найти правильное равновесие!
Выберите вашу целевую макроэлементную цель.
Сообщите MacrosChef количество углеводов, белков и жиров в граммах, которые должны быть в вашем блюде.
MacrosChef создаст идеальный рецепт для достижения ваших целей по макроэлементам!
Выберите блюдо, которое вы хотите приготовить.
Вы можете выбрать завтрак, обед, перекус или ужин.
MacrosChef затем порекомендует вам подходящий рецепт для выбранного вами блюда.
Выберите ваши диетические требования.
Вы можете выбрать из вегетарианской, пескетарианской, веганской, безглютеновой, безлактозной, кето и палео диет.
MacrosChef затем порекомендует вам подходящий рецепт для выбранной вами диеты.
Создайте ваш рецепт.
Нажмите кнопку "Создать" и подождите, пока не произойдет волшебство.
Одним щелчком вы можете сохранить свой рецепт в Кулинарной Книге или добавить его в Список Покупок. А если вы хотите заказать ингредиенты онлайн, вы можете добавить их все в корзину AmazonFresh или InstaCart!
Время приготовления:
15 min
Уровень сложности:
intermediate
Ингредиенты:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
Нужные кухонные инструменты:
- toaster
- frying pan
Инструкции:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
Макронутриенты:
- Общее количество калорий: 351kcal
- Углеводы: 34grams
- Белки: 20grams
- Жиры: 15grams
Идеальный компаньон для вашей кухни.
Зарегистрируйтесь бесплатно, уже сегодня.
