Alcance seus MacronutrientesDe Forma Simples!
Quando você tem dificuldade em atingir seus macronutrientes, o MacrosChef está aqui para ajudar. Você pode gerar receitas especificamente projetadas para ajudar você a alcançar seus objetivos em macronutrientes. Não mais adivinhações ou dificuldades em encontrar o equilíbrio certo!
Selecione seus macronutrientes alvo que você deseja alcançar.
Informe ao MacrosChef a quantidade em gramas de Carboidratos, Proteínas e Gorduras que sua refeição deve ter.
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Selecione a refeição que você deseja preparar.
Você pode escolher Café da Manhã, Almoço, Lanche ou Jantar.
O MacrosChef então recomendará uma receita adequada para a refeição que você selecionou.
Selecione suas necessidades dietéticas.
Você pode escolher entre Vegetariano, Pescetariano, Vegano, Sem Glúten, Sem Laticínios, Keto e Paleo.
O MacrosChef então recomendará uma receita adequada para a dieta que você selecionou.
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Tempo de Preparação:
15 min
Dificuldade:
intermediate
Ingredientes:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
Utensílios de Cozinha Necessários:
- toaster
- frying pan
Instruções:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
Macronutrientes:
- Calorias Totais: 351kcal
- Carboidratos: 34grams
- Proteínas: 20grams
- Gorduras: 15grams
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