Atteignez Vos MacrosFacilement !
Lorsque vous avez du mal à atteindre vos macros, MacrosChef est là pour vous aider. Vous pouvez générer des recettes spécialement conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs en macronutriments. Fini les devinettes ou les difficultés à trouver le bon équilibre !
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Indiquez à MacrosChef la quantité en grammes de glucides, de protéines et de graisses que votre repas devrait contenir.
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Temps de préparation:
15 min
Difficulté:
intermediate
Ingrédients:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
Outils de cuisine nécessaires:
- toaster
- frying pan
Instructions:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
Macronutriments:
- Total des calories: 351kcal
- Glucides: 34grams
- Protéines: 20grams
- Lipides: 15grams
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