Erreiche deine MakrosGanz einfach!
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Sage MacrosChef die Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Gramm, die deine Mahlzeit haben sollte.
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Du kannst unter Vegetarisch, Pescetarisch, Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei, Keto und Paleo auswählen.
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Mit einem Klick kannst du dein Rezept im Kochbuch speichern oder es zur Einkaufsliste hinzufügen. Und wenn du die Zutaten online bestellen möchtest, kannst du sie alle in deinen AmazonFresh- oder InstaCart-Einkaufswagen legen!
Vorbereitungszeit:
15 min
Schwierigkeitsgrad:
intermediate
Zutaten:
- 2 slices whole grain bread
- 150 grams firm tofu
- 1 medium avocado
- 2 teaspoons olive oil
- 0 to taste spices and seasonings
Benötigte Küchengeräte:
- toaster
- frying pan
Anweisungen:
- Toast the bread slices in a toaster until crispy.
- In a frying pan, heat some oil and add the crumbled tofu.
- Cook the tofu on medium heat for 3-5 minutes, until lightly browned.
- Add the spices and seasonings of your choice to the tofu, such as turmeric, paprika, salt, and pepper.
- Continue cooking the tofu for another 2-3 minutes, until well seasoned and slightly crispy.
- Meanwhile, slice the avocado and mash it with a fork in a small bowl.
- Spread the mashed avocado on the toasted bread slices.
- Top the avocado toast with the scrambled tofu.
- Serve and enjoy!
Makros:
- Gesamtkalorien: 351kcal
- Kohlenhydrate: 34grams
- Proteine: 20grams
- Fette: 15grams
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